昨日のお話の続きです。
なんと大治中女子県大会出場決定しました！
正直めちゃくちゃ驚いています！
夏の大会では地区ですぐ敗退していましたので
今回も地区で敗退するのではないかと思っていましたが
地区で2位そして今回は
4位なのですが同率で3位らしいです。
本当に驚いています！
娘は去年の11月から本格的に始めました。
クリスマスカップという12月にやった時は
なんと全敗だったみたいです。
そこからたくさん練習をして肩や肘を痛めましたが
私たちもバックアップして治療し
元気に練習を励んでいます。
その成果が今回出た感じです。
県大会でも楽しんでください！
私たちもできるだけ応援に行きたいと思っています。
本当におめでとう！
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本日は娘のソフトテニスの西尾張大会でした。
午後から雨が降ってくるので
かなり心配しておりました。
さてさて1回戦どうなることやら？＿
1組目の1年生コンビは善戦しましたが
ストレート負けしました。
2番手は大治中で一番強いコンビです。
ストレートで勝って圧勝でした。
3番手はうちの娘たちです。
こちらもストレートで勝ってくれました。
1回戦見てから長女の文化祭に行きました。
どうやら午後からは雨が降って中止になり
明日に延期になりましたので
明日も午後から見に行こうと思います。
いやいや1回戦勝ててよかったですね！
県大会まで行けると良いですね！
楽しんでやってください！
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ほんまでっか TV でダイエットのことをやっていました。
またまた当店でやってるスクワットをしていたので
ブログに掲載させていただきます。
この頃健康番組のネタが多いような気がします。
今回は野菜などを先に食べなくても
太らないというのがやっていました。
当店でも同じようなことを言っております。
野菜じゃなくても先にタンパク質を食べて
その後に炭水化物を食べれば
血糖値の上昇は緩やかになるので
太りにくくなると思います。
これは私がやっているテクニックの一つです。
本題のスクワットですがこちらのフォームになります。
お尻を突き出すスクワットです。
当店はこれは椅子ではなく
バイパーという特殊なアイテム
で支えながらやっております。
椅子というのが味噌で支えながら
腰をしっかり落とすという行為がとても大切です！
皆さんも椅子スクワット試してみてください。
相当お尻が伸びて気持ちいいですよ。
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Instagram に膝痛のエクササイズの投稿しました。
YouTube とは 違い1分の動画にしてあります。
是非皆さんでやってみてください。
Instagram の投稿はこちらです。
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この頃睡眠障害という言葉をよくお聞きします。
まずはストレスだと思いますが
当店で面白い成果が出たことがあるのでお伝えいたします。
いつもたくさんのお酒を飲んで眠っていた方が
お酒をやめてから就寝前に
プロテインを飲むようになったら
睡眠の質がかなり良くなったそうです！
睡眠の質が良くなるとある研究では
ノンレム睡眠、レム睡眠というのが
あるのはご存知だと思いますが
これにも層があるそうで
深くなればなるほどダイエット効果があるそうです。
なのでその方はプロテインを就寝前に飲んで
朝起きると 毎日100g 落ちてるそうです！
これ本当にすごいことだと思います。
100g 落とそうとするとウォーキングで言うとおそらくですが
30分以上歩かないといけないと思います。
私もプロテインを飲んで睡眠が良くなったというのを
聞いたのは初めてなのですが
ググって調べてみましたらこのように出ました。
トリプトファンから合成されるセロトニンやメラトニンが生成され、
寝つきが良くなったり、睡眠リズムが整ったりする効果が期待できる。
睡眠中に分泌される成長ホルモンがタンパク質の吸収を促すため、
タンパク質を補うことで筋肉量を増やすことにつながる。
合う合わないがあると思いますが
やる価値はあると思います。
睡眠に困っている方は是非やってみてください。
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肩腰が痛かったお客様から嬉しい
お客様の声をいただきました。
お客様の声です
肩こりと腰痛がひどく悩んでいたところ
こちらのチラシを拝見し予約しました。
なぜ肩こりや腰痛が起きてしまうのか
どこが悪いかを丁寧に教えていただきました。
施術もとても優しく丁寧で
施術後はとても体が軽くなりました。
またよろしくお願いします。
個人情報ではありませんが
お子様二人のお母様でした。
私はお子様持ちのお母様を
とてもリスペクトしております。
それで大治町という町はとても子供が多いです。
そのために骨盤矯正のチラシをまきました。
これは産後骨盤ママ様たちへのチラシでした。
それを見てきてくれたので
私もとても嬉しかったです。
次回もよろしくお願いいたします！
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昨日は大治町商工会のイベントの
ハロウィンに参加してきました。
マルシェに参加しようか迷っているので
お客様にもなってみました。
手筒花火を初めて見に行きました。
協賛する方が沢山いてびっくりしました！
ボンっ！
という音が響きが良くて心地よかったです。
1時間の間にたくさんの花火が出されて
とても良い祭りでした。
来年は協賛かマルシェに参加したいなぁと思いました。
協賛はいくらするのでしょうか？
大治町商工会に聞いてみようと思います。
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10月13日日曜日は
大治中学校で大治商工会主催の
ハロウィン2024が開催されております。
私も先ほど覗きに行きました。
夜に手筒花火をやるみたいですので
それは見に行こうと思っております。
毎年出店しようか迷ってて
毎回出店しないという風になってます（笑）
来年こそは出るか考えてます。
夜の手筒花火が楽しみです！
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PFCバランスをご存じでしょうか？
PはProtein（タンパク質）
ＦはFat（脂質）
ＣはCarbohydrate（炭水化物）
この頭文字を取ってPFCと呼びます。
PFC のバランスを取ると良い食事と言われております。
エネルギー産生栄養素の理想バランス
理想バランスは
Protein 15％（13-20％）
Fat 25％（20-30％）
Carbohydrate60％（50-65％）と言われています。
（ ）内は範囲を示しています。
例えば1日に2000kcalを摂取する場合
300kcalをタンパク質から、500kcalを脂質から
1200kcalを炭水化物から摂取します。
さらに重量（g）に換算すると
タンパク質75g、脂質55g、炭水化物300gです。
普通の方たちのご飯の取り方なのですが
どう考えても炭水化物と脂質が多すぎます。
なので私は
タンパク質を積極的にとりましょう！
といつもお話ししております。
体に痛みがある方は
筋肉をつけていかなきゃいけませんので
エクササイズも大事ですが食事の方も大事です。
PFC の計算が難しいと感じるのでしたら
積極的にタンパク質を取るようにしましょう。
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少し寒くなってきましたね。
しっかりと秋があれば良いと思っております。
今回はダイエットの事をお伝えします。
①食事の見直しをする
当店では正常に体重を戻す為の
食事を説明させていただいております。
体重を落とす時とキープする時は
食事の量は違いますが基本やる事は同じです。
のんびり落として行くか
ある程度一気に落としてからキープするかを
ヒヤリングさせていただいてから実際に始めていきます。
②体の柔軟をつける
こちらは本当に大事なことです。
ほとんどの方が体が固くなっているので
柔軟性をつけるだけで痩せやすい体になります。
本当なのでしっかりとストレッチをしていきましょう！
③下半身の筋力をつける
お腹より下の筋肉で70%の筋力があります。
下半身と腹筋などが出来るスクワットなどを
すると痩せやすい体作りがしやすくなります。
④内臓を綺麗にする
毎日食べている為に内臓
大腸、小腸、肝臓、心臓、腎臓などは
疲れていて基礎代謝が落ちています。
特に肝臓は体全体の30％近い基礎代謝があるため
アルコールを飲む方やお菓子が好きな方は肝臓が疲れています。
肝臓を回復させる為には良質な水や良質な酵素ドリンク
オメガ3などの油を摂取すると回復しやすいです。
※オメガ3とはエゴマ油、亜麻仁油、シソ油など
他には内臓まで電気が到達する
EMSも内臓の基礎代謝を上げてくれます。
ダイエットの方法はたくさんありますが
私はこの方法をおすすめしております！
気になる方は是非お試しに来てみてくださいね！
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