インスタで肩こりのエクササイズをご紹介しました。

今日はこちらのエクササイズをご紹介いたします。

是非ご覧になって実践してみてください。

当店で必ずやるエクササイズですし

私も毎日必ずやるようにしております。

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先日はお店の撮影でモデルさんとカメラマンの方が

いらっしゃっていました。

靴には詳しいので

性能+デザインが良ければ

一番理想の靴だと思っています。

この靴はサロモンの靴でした。

サロモンはスキーのブースで有名な靴です。

どうやらトレイルランとかの方で作っているみたいです。

デザインもとてもかっこよく

これは買ってもいいかなと思いました。

そうしましたら次の整体のお客様も

同じサロモンの靴でした。

正直驚きました！

初めて見る靴を同じ日に見るとはなかなかありません。

私に変えといてるのでしょうか？

ですが私も他に欲しいが靴があるので

このサロモンの靴を買うのは我慢しようと思います。

次はこの靴欲しいですね。

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この頃冷えてきましたので

体にも不調が出てきてる方がかなりいらっしゃいます。

ぎっくり腰や寝違いなど多くなってきました。

かくゆう運動してる私でも肩こりや背中の張りを感じ始めました。

他の方はもっと体がカチカチになってきてると思います。

こういう時はあったかいホットタオルやお風呂などに入って

体を温めていただくことをおすすめします。

今でしたらお風呂上がり汗がたくさん出ないと思いますので

簡単なエクササイズやストレッチなどをすると

とても睡眠にもよく体もほぐれやすくなります。

冬に入る前のこの期間に体の動かすることをおすすめします。

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膝痛腰痛で悩まれている方がご来店されたのですが

悩んでいるのが靴の甲が痛いということでした。

なかなかそういうことはないので

実際靴を見させていただきました。

そうしましたらまあ大変です！

靴の性能の中で一番大事と言われています

踵あたりをとても雑に扱っていました。

どういうことかと言いますと靴には大事な部分が3つほどあります。

それは

1つ目は【かかとが硬い靴を選ぶこと】

2つ目は【靴底の先と真ん中の間がちゃんと曲がるようになっている靴】

3つ目は【靴にねじれがあまりないこと】

この3つが靴の良し悪しを決めます。

なので靴のかかとを踏んでしまうと

機能が全くなくなった靴になってしまうので

踵は踏まずに普通に履いてください。

こういう私からすると当たり前のことができていない方が

かなりいらっしゃったりしますので驚きです。

靴の踵は踏まないようにして靴を使ってあげてください。

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この頃いろんな健康の情報が出回っています。

この食べ物はこれがいいとか

飲み物はこれこれがいいとかいうのがあるのですが

1つとてもいいことをお忘れていませんか？

お水は超おすすめになります！

本日も体が硬く皮膚も硬い方がご来店していただけました。

筋肉や皮膚がビーフジャーキーのようにガチガチになっているのです！

このような時は何をすればいいかと言いますと

お水を飲む習慣をつけることです。

そうすると体をほぐしたりストレッチした後に血中やリンパなどに

回っている老廃物がおしっこと一緒に排水されます。

その時にお水が必要になってきます。

健康のものも良いのですが人間の体は水でほとんどできているために

基礎的にお水が必要になってきます。

コーヒーやお茶ではお水の代わりにはなりませんので

ぜひお水を飲む習慣をつけてみてください。

お水に飲み慣れていないと最初はきついかもしれませんが

途中から平気になると思いますので是非週間にしてみてください。

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昨日のお話の続きです。

なんと大治中女子県大会出場決定しました！

正直めちゃくちゃ驚いています！

夏の大会では地区ですぐ敗退していましたので

今回も地区で敗退するのではないかと思っていましたが

地区で2位そして今回は

4位なのですが同率で3位らしいです。

本当に驚いています！

娘は去年の11月から本格的に始めました。

クリスマスカップという12月にやった時は

なんと全敗だったみたいです。

そこからたくさん練習をして肩や肘を痛めましたが

私たちもバックアップして治療し

元気に練習を励んでいます。

その成果が今回出た感じです。

県大会でも楽しんでください！

私たちもできるだけ応援に行きたいと思っています。

本当におめでとう！

本日は娘のソフトテニスの西尾張大会でした。

午後から雨が降ってくるので

かなり心配しておりました。

さてさて1回戦どうなることやら？＿

1組目の1年生コンビは善戦しましたが

ストレート負けしました。

2番手は大治中で一番強いコンビです。

ストレートで勝って圧勝でした。

3番手はうちの娘たちです。

こちらもストレートで勝ってくれました。

1回戦見てから長女の文化祭に行きました。

どうやら午後からは雨が降って中止になり

明日に延期になりましたので

明日も午後から見に行こうと思います。

いやいや1回戦勝ててよかったですね！

県大会まで行けると良いですね！

楽しんでやってください！

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ほんまでっか TV でダイエットのことをやっていました。

またまた当店でやってるスクワットをしていたので

ブログに掲載させていただきます。

この頃健康番組のネタが多いような気がします。

今回は野菜などを先に食べなくても

太らないというのがやっていました。

当店でも同じようなことを言っております。

野菜じゃなくても先にタンパク質を食べて

その後に炭水化物を食べれば

血糖値の上昇は緩やかになるので

太りにくくなると思います。

これは私がやっているテクニックの一つです。

本題のスクワットですがこちらのフォームになります。

お尻を突き出すスクワットです。

当店はこれは椅子ではなく

バイパーという特殊なアイテム

で支えながらやっております。

椅子というのが味噌で支えながら

腰をしっかり落とすという行為がとても大切です！

皆さんも椅子スクワット試してみてください。

相当お尻が伸びて気持ちいいですよ。

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Instagram に膝痛のエクササイズの投稿しました。

YouTube とは 違い1分の動画にしてあります。

是非皆さんでやってみてください。

Instagram の投稿はこちらです。

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この頃睡眠障害という言葉をよくお聞きします。

まずはストレスだと思いますが

当店で面白い成果が出たことがあるのでお伝えいたします。

いつもたくさんのお酒を飲んで眠っていた方が

お酒をやめてから就寝前に

プロテインを飲むようになったら

睡眠の質がかなり良くなったそうです！

睡眠の質が良くなるとある研究では

ノンレム睡眠、レム睡眠というのが

あるのはご存知だと思いますが

これにも層があるそうで

深くなればなるほどダイエット効果があるそうです。

なのでその方はプロテインを就寝前に飲んで

朝起きると 毎日100g 落ちてるそうです！

これ本当にすごいことだと思います。

100g 落とそうとするとウォーキングで言うとおそらくですが

30分以上歩かないといけないと思います。

私もプロテインを飲んで睡眠が良くなったというのを

聞いたのは初めてなのですが

ググって調べてみましたらこのように出ました。

トリプトファンから合成されるセロトニンやメラトニンが生成され、

寝つきが良くなったり、睡眠リズムが整ったりする効果が期待できる。

睡眠中に分泌される成長ホルモンがタンパク質の吸収を促すため、

タンパク質を補うことで筋肉量を増やすことにつながる。

合う合わないがあると思いますが

やる価値はあると思います。

睡眠に困っている方は是非やってみてください。

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