こんにちは。

からだかえるお店アースの大石です。

この頃、腰痛や膝痛などのお客様が

増えてきました。

それは寒くなってきたのが原因です。

それと筋肉が少なくなってくると

筋肉が弱くなりますので

関節に負担が掛かり

そして痛みが出てきます。

なので、皆さんには

筋肉の元になる

タンパク質を沢山摂りましょうと

お伝えしています。

ダイエットの時と痛みの時は

タンパク質の取り方が変わりますが

とにもかくにもタンパク質を取りましょう。

タンパク質は

肉、魚、豆腐、枝豆などがあります。

出来れば魚がおすすめなので

魚をそのまま食べるのも良いですが

サバ缶やツナ缶などは

安くてとてもおススメです。

私は魚が苦手なので

枝豆で摂取をしています。

20歳以下の方は内臓が

出来上がって無いので

肉はミンチにしてハンバーグなどが

おススメです。

肉や魚が苦手なお子様は

プロテインバーガーなので摂取

するのも良いです。

タンパク質は不足になりがちなので

意識して食べる様にしてください。