Instagram で

捻挫予防と膝痛のエクササイズをアップしました。

こちらの動画になります。

是非ご覧くださいませ。

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本日は腰と膝の悪い方がお越しになっていました。

靴があまりにも頼りない靴を履いていたので

良い靴の選び方をお伝えさせていただきました。

まず最初はかかとが硬い靴を選んでください。

指をさしてあるところを挟んでみると固 ければ OK です。

2つ目はつま先と真ん中の間の

前足部がちゃんと動けば OK です。

三つめは中央の所がねじれにくい

靴を選んでください。

特に最初の踵が柔らかい靴は

機能性の靴としては全く意味がなされてないので

機能性の高い靴を求める方は

必ず確認して購入してください。

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この頃パーソナルトレーニングで事故が多く

消費者相談センターなどにもよく相談があるそうです。

パーソナルトレーニングの計算式は

1 RM 何々っていうような考え方をする方が多いです。

例えば筋肥大させる場合は

8回から12回ぐらいできるように重さを調整すると

筋肉が太くなりやすいとかいう考えがあります。

この考え方を当てはめてやってしまうと

事故が起きることがよくあります。

例えば他のお店肩痛や

腰痛膝痛などの方がご来店されることがあります。

これは私のところが腰痛膝痛専門店

の整体院をしているために来店されます。

もうパーソナルトレーニングはうんざりという感じで

お越しになります。

来店されるとわかるのですが

当店はパーソナルトレーニングのスペースの方が

広く整体の方が狭い状況になっております。

そういう方は最初当店を見ると

うっ！となる方もございます。

やっていただくと納得していただくのですが

やはり私のところも

最初のうちは重いものを持たすというのが

パーソナルトレーニングだと思っておりました。

パーソナルトレーニングでも

ボディメイク系の重いものを持たす系

筆頭ではライザップがあります。

もう1つはコンディショニング系

こちらは体の調子をあげるためのトレーニングです。

もう1つはコーディネート系

動作を連動させるためのトレーニングです。

当店ではこの3つをやっております。

なのでこの頃よくできてきているお店というのは

ボディメイク系がもうほとんどですので

事故がとても多いです。

例えば肩関節の可動域が低い状態で

ベンチプレスを重いものを持たせれば

何回かやった時には必ず痛めます。

スクワットも同じで膝痛が元々隠れていた方や

もともと膝痛の方がそのまま重いものを持ってしまうと

膝を痛めてしまうことが多いです。

ちなみに私は膝も肩も痛めたことがあります。

そのためにもう私は重いものは持たなくなりました。

なので当店は重いものを持たないお店です。

ただ効果的にすることは普通にできます。

重ければ良いというものではございません。

今回はこのことを強く皆様にお伝えしたくてブログにしました。

皆様もパーソナルトレーニング=重いものを持つという考え方は

1つの考え方だと思っていただければ良いと思います。

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日曜日も娘のソフトテニスの試合でした。

何とか間に合うかなと思いつつ

岡崎まで向かいました。

今日は日も出てなくてとても良い天気でした。

親の方たちは長ズボン長袖の方が多かったです。

私は今、体が燃焼モードにありますので

半袖半ズボンで行きました。

あと1、2試合は見れるようなことを言っていましたが

1試合のみ見れました。

その待ち時間の間にから揚げを奢らされました。

お友達はかき氷を食べていました。

そしてお友達は体が寒くなり

パーカー置きながら試合をしていました（笑）

1試合見れましたが男子と対決していました。

見ていると完全にだらけています。

試合というよりは遊びという感じでした。

見ていた感想だと普通に練習していた方が

良かったのではないかな？

と思う内容でした。

本人たちは楽しそうだったので

リフレッシュできたのかもしれません。

大人はいろんなことを試してほしいという

思いがありましたが

なかなかそういうわけにはいかないですよね。

県大会まであと2週間

うまいこと調整できると良いですね。

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先日シニアの方がお越しになりました。

脊柱管狭窄症みたいで歩くと腰が痛むみたいです。

脊柱管狭窄症は骨の変形のために

完治することはできません。

やっていく方法は

痛み止めを打つ

筋肉をつけて歩けるようにする

メスを入れる

このくらいではないでしょうか。

当店では一生歩けるようにサポートする

というのをモットーに掲げていますので

精一杯歩けるようにサポートさせていただきます。

なので脊柱管狭窄症の方がお越しになったら

治るとは言わずに予防として起こしになってもらう

そういう言い方をしております。

トレーニングもしたいところですが

脊柱管狭窄症の方は筋力が著しく落ちているため

当店では EMS を推奨しております。

要はインナーマッスルに刺激を与えて

筋力を高めるやり方をしております。

先日お越しになったシニアの方も

最初に比べるとスタスタ歩けるようになっておりました。

脊柱管狭窄症でお悩みの方

だんだん歩けなくなっている方がいらっしゃいましたら

一度当店でお試しくださいませ。

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インスタで肩こりのエクササイズをご紹介しました。

今日はこちらのエクササイズをご紹介いたします。

是非ご覧になって実践してみてください。

当店で必ずやるエクササイズですし

私も毎日必ずやるようにしております。

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先日はお店の撮影でモデルさんとカメラマンの方が

いらっしゃっていました。

靴には詳しいので

性能+デザインが良ければ

一番理想の靴だと思っています。

この靴はサロモンの靴でした。

サロモンはスキーのブースで有名な靴です。

どうやらトレイルランとかの方で作っているみたいです。

デザインもとてもかっこよく

これは買ってもいいかなと思いました。

そうしましたら次の整体のお客様も

同じサロモンの靴でした。

正直驚きました！

初めて見る靴を同じ日に見るとはなかなかありません。

私に変えといてるのでしょうか？

ですが私も他に欲しいが靴があるので

このサロモンの靴を買うのは我慢しようと思います。

次はこの靴欲しいですね。

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この頃冷えてきましたので

体にも不調が出てきてる方がかなりいらっしゃいます。

ぎっくり腰や寝違いなど多くなってきました。

かくゆう運動してる私でも肩こりや背中の張りを感じ始めました。

他の方はもっと体がカチカチになってきてると思います。

こういう時はあったかいホットタオルやお風呂などに入って

体を温めていただくことをおすすめします。

今でしたらお風呂上がり汗がたくさん出ないと思いますので

簡単なエクササイズやストレッチなどをすると

とても睡眠にもよく体もほぐれやすくなります。

冬に入る前のこの期間に体の動かすることをおすすめします。

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膝痛腰痛で悩まれている方がご来店されたのですが

悩んでいるのが靴の甲が痛いということでした。

なかなかそういうことはないので

実際靴を見させていただきました。

そうしましたらまあ大変です！

靴の性能の中で一番大事と言われています

踵あたりをとても雑に扱っていました。

どういうことかと言いますと靴には大事な部分が3つほどあります。

それは

1つ目は【かかとが硬い靴を選ぶこと】

2つ目は【靴底の先と真ん中の間がちゃんと曲がるようになっている靴】

3つ目は【靴にねじれがあまりないこと】

この3つが靴の良し悪しを決めます。

なので靴のかかとを踏んでしまうと

機能が全くなくなった靴になってしまうので

踵は踏まずに普通に履いてください。

こういう私からすると当たり前のことができていない方が

かなりいらっしゃったりしますので驚きです。

靴の踵は踏まないようにして靴を使ってあげてください。

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この頃いろんな健康の情報が出回っています。

この食べ物はこれがいいとか

飲み物はこれこれがいいとかいうのがあるのですが

1つとてもいいことをお忘れていませんか？

お水は超おすすめになります！

本日も体が硬く皮膚も硬い方がご来店していただけました。

筋肉や皮膚がビーフジャーキーのようにガチガチになっているのです！

このような時は何をすればいいかと言いますと

お水を飲む習慣をつけることです。

そうすると体をほぐしたりストレッチした後に血中やリンパなどに

回っている老廃物がおしっこと一緒に排水されます。

その時にお水が必要になってきます。

健康のものも良いのですが人間の体は水でほとんどできているために

基礎的にお水が必要になってきます。

コーヒーやお茶ではお水の代わりにはなりませんので

ぜひお水を飲む習慣をつけてみてください。

お水に飲み慣れていないと最初はきついかもしれませんが

途中から平気になると思いますので是非週間にしてみてください。

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