身体変えるお店アースの大石です。

当店はダイエットアドバイスもしています。

悩みで多いのは体重のコントロールが

なかなか難しいと言う事をお聞きします。

ダイエットを始めた頃は

モチベーションも高いので1.2ヶ月は

落ちやすいのですがその後の

モチベーションが下がった時に

体重が上がりやすい傾向があるので

体重のコントロール方法をお伝えします。

① 体重計を買います。

②毎日朝と晩に体重を計ります。

※まずは体重を把握する必要があるので

体重計を購入しましょう。

案外持ってない方が多く体重を理解していないと

車で言うとナビがない状態で目的地に行こうと

してる事と同じなので自分の体重を把握しましょう。

③ 朝と晩の体重をアプリやノートなどで記録します。

800グラムでキープが出来500グラム以下だと体重が下がります。

食べ物の質もとても大切ですが

まずは体重を把握してキープを目指しましょう。

キープ出来たら自分を褒めてあげましょう。

④毎日食べたものをアプリやノートに記録します。

⑤体重が上がった時は前日に何を食べたか

確認をしてその食べ物が何かを確認します。

上がった2.3日は食べる事を少し少なくすれば

体重は元に戻す事は出来ます。

体重が上がった時は食べたものに問題があります。

その時は何を食べたか確認して

次回から注意をしながら食べる様にしましょう。

まずは体重計を購入して朝と晩計りましょう。

それだけでも体重がキープ出来る様になります。

④の毎日食べたものを書くのが1人では出来ない方はコースご用意をご用意しております。

お気軽にご質問ください。